「つらい時は、
空を見上げよう」
音楽の歌詞や、
ドラマ、映画のセリフなどで、
こんなメッセージを見たことがあると思います。
実はこれは単なる私的な表現の一つではなく、
気持ちを切り替える際の効果的な方法なのです。
感情を切り替える
現実世界ではいろいろなことが起こります。
それは嬉しいことや頑張れることだけでなく
つらいことや苦しいことも多々起こります。
つらいことや苦しいことをその通りに
受け取ってしまい
その負の感情を引きずっていると
生産的な活動ができません。
だから感情を切り替える必要があるのです。
感情を切り替えるために有効な手段が
「体の使い方」
です。
姿勢をかえてポジティブになる
ネガティブな感情を感じている時
というのを客観的に見てみると、
「姿勢が悪い」
「表情が硬い」
という人が多いです。
一方でポジティブな感情の時は、
「体が大きく動いている」
「表情が柔らかい」
という人が多いです。
今までのあなたの経験を振り返ってみても
そうだと思いませんか?
だからネガティブ感情の際に、
ポジティブ感情になるために、
ポジティブな時の身体の姿勢に直すことで
気持ちを変えることができるのです。
「背筋を伸ばす」ことをしたり、
「笑顔を作る」だけでも、
感情が切り替えることができます。
つらい時に空を見上げると、
気持ちがすっきりするのは、
上を見上げるために
「自然と背筋が伸びるから」
です。
そうして姿勢がよくなることで
気持ちが切り替わるのです。
なので、これから空を見上げるとき、
多少意識して背筋を伸ばしてみましょう。
もっとスッキリできるはずですよ。