年末を終え、
年始をゆったりと過ごした方は、
「年末年始に溜めた脂肪たち」
が気になるのではないでしょうか？
そして仕事が始まる頃から
ちょっとずつ体重を戻していこうと
するのではないでしょうか？
そんなときに最初にやるべきことは
どのようなことでしょうか。
まずは現状把握からはじめよう
まずは、現状把握からはじめましょう。
つまり、今が何キロなのかを
しっかりと把握することからはじめるのです。
現在の体重を把握し、
「●キロ落としたい」
と決めることから
スリムへの道ははじまるのです。
これを、
「ちょっとほっぺたがふっくらしたから
ダイエットでもしようかな」
ぐらいだと
具体的なイメージがわかないため、
痩せるために何をすべきなのか
具体的な行動に移しづらいのです。
何においてもまずは
「現状把握」
からはじめるべきなのです。
記録を残す
また
「記録を残す」
ことも重要です。
現在の体重を記録しておきましょう。
数週間くらいならば
体重を覚えておくことができるでしょうが、
数ヶ月もたつと忘れてしまいます。
忘れると困るのは、
「自分が痩せているのか、現状維持しているのか
太ったのかわからない」
ものです。
記録として残っているからこそ
改善の施策がとれるのです。
また、その都度の記録が残っていると
「自分が頑張った証
（もしくは頑張っていない証）」
が浮き彫りになります。
もしも頑張って痩せた数字が残っていると
「自分もやればできるという自信」
にもなるし、
たとえ今後また太ったとしても
「ここまでは戻せる」
という基準にもなるのです。
数値化することで行動は加速する
今まで述べたように、
・現状把握すること
・記録する
ことはダイエットには重要です。
そして、さらに言うならば
「数値化」
して可視化することで、
より状態がわかるやすくなり、
改善しやすくなります。
本気でダイエットをしたいならば、
・現在の体重を把握し、
・それを数字で記録する
そして理想の体重に戻すために
運動や食事制限をしていくことをオススメします。
そしてこの方法はダイエットだけでなく、
スキルアップや勉学にも通用するものです。
まさに
『鉄板』『王道』『正統派』の改善手法
と言えるでしょう。
是非ともあなたの要望にそった改善内容に
活かしてみてください。